Red Bull Crashed Ice kuvina ja tilastoina

5 täyttä kautta olen saanut tätä hienoa lajia harrastaa ja toivottavasti vielä monta jäljellä.
Tässä menneitä kausia kuvina, sekä lopusta löytyy tilastot menneiltä vuosilta.

Serena 2014 - taistelemassa paikasta 64 joukkoon. Tästä se kaikki alkoi.

Tasajään karsinnat 2015 Serenan kisaan - paikka tuli onneksi

Edmonton 2015 - jatkoon Elimination Roundilta

Muchen 2016

Wagrain 2016 - välillä on nuoltu jäätä ihan urakalla

Lähellä jatkoon - St. Paul 2018

Suuria hyppyjä - St. Paul 2018

Saariselkä 2018 - monesti ollaan oltu joukon hännillä

Ensimmäinen kisa diabeteksen toteamisen jälkeen 2019 - Judenburh, Itävalta

Taistelua Last Change Qualifierissa Jyväskylässä 2019

Uudet päheät hanskat - Jyväskylä 2019

Ensimmäinen Podium - Jekaterinburg 2019

Paras sijoitus: 3. Jekaterinburg (2018/2019 kausi)
Huonoin sijoitus 83. Jyväskylä (2016/2017 kausi)
Paras SM-kisojen sijoitus: 7. Rautalampi (2018/2019 kausi)
Kisoja yhteensä: 37

Kausi 2014
- Paras/huonoin sijoitus - 33. Serena
- World Championship Ranking - 75

Kausi 2015
- Paras sijoitus - 8. Sherbooke (Kanada)
- Huonoin sijoitus - 73. St. Paul (USA)
- World Championship Ranking - 40.

Kausi 2015-2016
- Paras sijoitus - 25. Mont Dulac (USA)
- Huonoin sijoitus - 59. Jyväskylä
- World Championship Ranking - 60.

Kausi 2016-2017
- Paras sijoitus - 26. Moskova (Venäjä)
- Huonoin sijoitus - 83. Jyväskylä
- World Championship Ranking - 59.

Kausi 2017-2018
- Paras sijoitus - 21. Minnesota (USA)
- Huonoin sijoitus - 58. Jyväskylä
- World Championship Ranking - 60.

Kausi 2018-2019
- Paras sijoitus - 3. Jekaterinburg (Venäjä)
- Huonoin sijoitus - 82. Yokohama (Japani)
- World Championship Ranking - 58.

 Sosiaalisen median linkit:

*** Instagram ***

*** Facebook ***

Diabetes ja urheilu

Tässä on alkaa olemaan nyt reilut 4kk, kun diabetekseni diagnosoitiin ja sen jälkeen on ehtinyt tapahtua paljon.

Suurin "huoleni" diagnoosin jälkeen minulla oli, että miten pystyn urheilemaan enää samalla tahdilla kuin ennen. Kysymyksiä leijaili ilmassa... mitä jos en pysty enää pelaamaan jääkiekkoa? Entä jos en voi enää kilpailla alamäkiluistelussa? Joudunko treenaamaan kevyemmin ja vähentämään treenimääriä? Suurin huoleni ei ollut sinäänsä, että pärjäänkö taudin kanssa vai en, mutta ennemminkin aktiivisiin elämään liittyvät huolet ja miten diabetes vaikuttaa urheiluun. Mielessä kävi jo pahimmat pelot, että joudun vähäntämään urheilua dramaattisesti ja en voi enää tehdä mitä haluan, ja että diabetes rajoittaisi elämääni huomattavan paljon.

10.12.2018 tauti diagnosoitiin

Treenaamisen aloitin jo heti ensimmäisen viikon jälkeen, kun pääsin sairaalasta pois. Aloitinkin hyvin kevyesti, jotta ei tule ylilyöntejä insuliinin annostelun ja treenaamisen suhteen ja olin hieman huolissani, että mitä jos sokerini valahtavat aivan liian alas tai heiluvat ylös alas hallitsemattomasti. Tässä vaiheessa mielessä oli jo 2 viikon päästä oleva kauden toinen alamäkiluistelukisa Itävallassa, johon halusin päästä, mutta en ollut vielä tarpeeksi varma, että pystyn kontrolloimaan insuliinin käyttöä tarpeeksi hyvin stressaavassa sekä intensiivisessä treenissä. Seuraavan 1,5vk aikaan aloin pääsemään hiljalleen kiinni urheilun, ruuan ja insuliinin yhteensovittamisessa vaikka verensokeriarvot heiluivatkin vielä aivan liian paljon. Heräsin ensimmäisten viikkojen aikana useasti hypoihin (liian alhaiset verensokerit) ja toisaalta päivän aikana sokerit olivat monesti aivan liian korkealla. Tässä vaiheessa oli ruvettava miettimään hieman enemmän, että miten pystyn välttämään näitä matalia ja huippuja, sillä en voisi lähteä kisaamaan, jos en saa sokereita kuriin ja minulla ei ole itsevarmuutta, että pystyn hallitsemaan niitä erilaisissa tilanteissa.

No kisat tuli käytyä ja sokerit pysyivät kurissa mikä toi luonnollisesti itseluottamusta, että tämän kanssahan pärjää paremmin kuin hyvin, kuhan saa enemmän kokemuksia alle ja eteen tulee eri intensiivisiä treenejä ja erilaisia tilanteita.

Nyt kun 2019 on kääntynyt jo huhtikuun puolelle, tunnen että minulla on lähes täysin kontrollissa miten minun tulee syödä ja käyttää insuliiniä kun urheilen ja osaan arvioida tilanteen urheilun intensiteetin mukaan. En ole varmaan koskaan ollut näin aktiivinen 3kk aikaan kun olen tänä keväänä ollut, joten diabetes ei ole estänyt minua siis tekemästä yhtään mitään. Päinvastoin se on ehkä tuonut motivaatiota näyttää, että tämä tauti ei vaikuta elämään ja, että sen kanssa voi elää aivan normaalia elämää, vaikka joutuukin sokereita mittailemaan ja insuliiniä piikittelemään. Treenejä on takana 2019 vuonna jo 60, joten ei tässä ole ollut aikaa tekosyille. Suurin osa näistä koostuu alamäkiluistelusta ja jääkiekosta ja valitettavast salilla ei ole tullut käytyä kuin 14 kertaa sitten marraskuun lopun. Tämä tarkoittaa käytännössä alle kerran viikossa.

Treenit: Tammi-Maaliskuu 2019

Kaikki tämä on loppupeleistä itsestä ja omasta halusta kiinni. Osa ei uskalla koittaa, eikä edes halua ja diabetes voi toimia tekosyynä jättää jotain tekemättä. Tätä se ei saisi olla ja mielestäni taudin kanssa voi elää aivan normaalia elämää, ilman että sen pitäisi antaa rajoittaa liikaa. Uskaltakaa koittaa urheillua, testatkaa miten urheilu vaikuttaa teihin ja insuniilin käyttöön. Ja muistakaa - liikunta on aina hyvästä, niin keholle kuin mielelle!

 Sosiaalisen median linkit:

*** Instagram ***

*** Facebook ***

Kirkkoniemi kuvina / Photos of Kirkenes

Tässäpä Kirkkoniemi ja sen ympäristö kuvina.
Kuvat puhukoot puolestaan / kuvia klikkaamalla saat ne suuremmiksi.

Kupponen kuumaa keväthangilla

Maasto on aina yhtä karua ja kaunista

Keskiyön aurinko helottamassa keskustan lähellä

Kaivoksella uimassa turkoosissa vedessä

Matkalla Sør Varangerin korkeimmalle huipulle

Komeat näkymät hylätystä mäkihyppytornista

Talvisin aika menee mukavasti ulkojäillä

Snowhotelin jääbaari

Kylmät sängyt Snowhotellilla

Näkyvät meidän kaivokselta

Vuonoja riittää

-Lumikenkäilemässä talvella

Kirkkoniemi kuvattuna työpaikan pihasta

 Sosiaalisen median linkit:

*** Instagram ***

*** Facebook ***

Alamäkiluistelu ja varusteet

Jokaiseen urheiluun kuuluu luonnollisesti omat lajiin erityisesti tarkoitetut varusteet, jotka voivat hiukan poiketa toisistaan valmistajien mukaan. Alamäkiluisteluun taas ei toisaalta ole olemassa mitään tiukkaa normia joka määrittelisi millaisia varusteita meidän tulisi käyttää. Säännöissä on mainittu tietyt minimivarusteet ja joitain tarkennuksia mutta toisaalta näitä ei valvota tarkkaan ja kukaan ei ole koskaan saanut tietääkseni varoitusta tai rangaistusta ns. vääristä varusteista.

Vaaditut suojat

Moni kokoaakin omat varusteensa monien erilajien yhdistelmästä. Osalla on vain jääkiekkovarusteita, kun taas toisella on esimerkiksi motocross rintapanssari tai muuhun extremeurheiluun soveltuvia tai niissä käytettyjä suojia. Osa taas käyttää niin minimaalisesti suojia, että hyvä jos niitä on ollenkaan. Tätä nykyä suurin osa urheilijoista on alkanut siirtyä perinteisestä jääkiekossa käytetystä kypärästä enemmän motocross tai pyöräilykypäriin, jotka ovat huomattavasti turvallisempi vaihtoehto. Otin itse Ottawassa 2017 niin kovan iskun vastaan päällä (ja olkapäillä), että päätin viimeinkin vaihtaa kunnon crossikypärään ja en ole hetkeäkään katunut päätöstä. Kun mennään yli 50km/h vauhteja ja pää on mahdollista löydä seinään tai tippua takaraivolleen hyppyristä, ei kyllä enää tulisi mieleenkään leikkiä omalla turvallisuudella. Kaikenlisäksi cross kypärät ovat nykyään niin keveyitä ja huomaamattomia, että itselle tuli ainakin yllätyksenä, että miten huomaamatonta oli vaihtaa ristikollisesta kiekkokypärästä tähän. Kun laskulasit nakkaa päähän niin näkyvyyskin on täysin sama kuin kiekkokypärästä lasien kanssa.

Alta näette mitä varuisteita itse käytän tällä hetkellä ja sen alla kuva siitä millä olen aiemmin laskenut.

Varusteet ensimmäisellä kaudella 2014

Varusteet kaudella 2018.-2019

Pientä kehitystä ainakin oman kehon turvallisuuden kannalta on tapahtunut ja saaduista kolhuista ja mustelmista on tullut otettua opiksi.

Suojia pitäisi myös olla sopiva määrä ja liikakaan ei ole aina tietenkään hyvästä. Jos suojia alkaa olla sen muutama kerros päällekkäin, tämä tekee liikkumisestä kankeampaa. Tai voiko se nyt itsellä enää edes kankeampaa ollakkaan, kun on taipuisa kuin rautatanko.

Ensi kaudeksi aion ehdottomasti hommata keveymmät/näppärämmät polvisuojat, jotka suojaavat myös suoraan polven yläosaa tulevia iskuja. Nykyiset eivät nimittäin suojaa millään tavalla sinne tulevia iskuja kun suoja ns. valuu alas kun polven koukistaa. Nyt kun housut menee myös päivitykseen SM-kisojen aikaan niin pitäisi miettiä vielä joku kevyt ja suojaava vaihtoehto yläkropalle sekä selälle ja olenkin harkinnut selkäpanssarin ostoa.

Jos sinulla on hyviä ehdotuksia omasta lajistasi niin laita ihmeessä kommenttia ja linkkiä niin mielellään tutkin mielenkiintoisia vaihtoehtoja!

 Sosiaalisen median linkit:

*** Instagram ***

*** Facebook ***

Diabetes

Monella teistä on varmaan ainakin jonkinlainen käsitys tai kuva mitä diabetes (tai sokeritauti) sinäänsä tarkoittaa mutta monikaan ei varmaan tiedä sen tarkemmin taudista, hoidosta tai mitkä asiat vaikuttavat verensokeriin. Tällä kertaa painotutaan urheilun sijasta itse tautiin, sen hoitoon ja sen vaikutuksiin. Toivottavasti monelle avautuu tämän kautta vähän enemmän minkälaisen taudin kanssa tulen olemaan käsi kädessä loppuelämäni.

Yleistä:

Diabetestähän voidaan siis lajitella useampaan erityyppiin:

- 1 ja 2 tyypin diabetes (itselläni siis 1-tyypin diabetes) - lue lisää: DIABETESLIITTO

- raskausajan diabetes

- sekä muita useita tyyppejä, joita kaikki käytännössä yhdistää energia-aineenvaihdunnan häiriö joka huomataan kohonneena verensokerina

Itselläni oleva ykköstyypin diabetes onkin Suomessa suhteelliseesti yleisempi sairaus kuin missään muualla maailmassa ja muistaakseni Norja tulee tässä hyvänä kakkosena.

Diabeteksessä siis verensokeri nousee liian korkeaksi kun ravinnossa olevat hiilihydraatit eivät pääse verestä solujen käyttöön, koska haima ei tuota insuliiniä tarpeeksi (tai ei ollenkaan). Insuliini on siis ns. avain soluihin glugoosille ja ilman sitä verensokeri kohoaa.

1-tyypin diabeteksen syntymekanismia ei täysin tunneta ja voidaankin sanoa, että se voi olla yhtä hyvin perinnöllisten kuin ulkoisten asioidenkin seuraus tai molemmista johtuvaa.

Vaikutukset ja mahdolliset seuraukset

Yleisiä diabeteksen oireita ovat erittäin suuri janon tunne, jatkuva pöntöllä ravaaminen, laihtuminen ilman syytä sekä väsymys. Itselläni huomasin jotain olevan vialla, kun en saanut Japanissa kisamatkalla olessani, janoani tyrehdytettyä millään. Jano oli aivan holtiton ja pystyin juomaan aivan uskomattomia määriä ja siltä minua janotti jatkuvasti. Huomasin myös luonnollisesti myöhemmin, että painoni oli tippunut noin 2 viikon aikana (mahdollisesti pitemmällä aikavälillä) reilut 6kg. Nyt myöhemmin ajateltuna ihme, että en tajunnut sitä kuin vasta puntarilla käytyäni. Myös ennen sairaalaan menoa huomasin, että vasen nilkka, sekä varpaat olivat lähes tunnottomat ja en pystynyt liikuttamaan varpaitan enkä nostamaan jalkaterääni lähes lainkaan (pohjehermon halvaantuminen oli diagnoosi, joka on johtunut korkeasta verensokerista)

Mikäli diabetestä ei hoideta ja verensokeri on korkealla (hyperglygemia) pitkän aikaa voi se aiheuttaa erilaisia kudosvaurioita, silmävaurioita, hermosairauksia, ongelmia munuaisten toiminnassa sekä erilaisia sydän ja verisuonitauteja sekä jalkojen verenkiertohäiriöitä. Mikäli verensokeri on on yleisesti korkealla pitemmän aikaan, lisää se riskä sairastua myöhemmin moniin sairauksiin. Jos diabetestä ei todeta ajoissa(tai sitä ei hoideta) ja verensokerit pääsevät olemaan hallitsemattomasti korkealla pitkän aikaa, voi tämä aiheuttaa kehoon happomyrkytyksen joka voi käytännössä olla hengenvaarallinen. Esimerkiksi eräs tuttu, jolla myös 1-tyypin diabetes, joutui osittain opettelemaan kävelemään uudelleen. Korkeaa verensokeria voi olla sinäänsä osittain hetkellisesti hankala huomata, joten verensokerien mittailu säännöllisesti onkin tärkeää.

Toisaalta taas mikäli verensokeri tippuu alas (hypoglygemia), voi tämä johtaa tajuttomuuteen ja jopa aina kuolemaan saakka. Matala verensokeri on huomattavasti helpompi tunnistaa itsellä, sillä se aiheuttaa keskittymisvaikeuksia, näön hämärtymistä, kylmää hikea sekä sydämmen tykytyksiä. Tunne on yleisesti hyvin epämiellyttävän kun verensokerit laskevat liian alas. Myös muita oireita voi esiintyä, mutta itse olen tunnistanut näistä oireista matalan verensokerin todella helposti.

Verensokeri ja sen vaihtelu

Normaali verensokeri tulisi olla noin 4-8 mmol/l. Itselläni verensokerit olivat 36, kun ne mitattiin sairaalassa, ja onkin sisäänsä ihme, että olin vielä omilla jaloillani siellä ja muuten oloni oli mielestäni normaali.

Verensokeriin (ja insuliinin käytettävään määrään) vaikuttavat monet tekijät, kuten stressi, adrenaliini, hormonit, urheilu sekä sairaudet. Jokaisella vaikutukset ovat yksilöllisiä ja näenkin suurimpana haasteena löytyy eri intensiivisiin urheiluihin sopivat hiilihydraatti ja insuliinimäärät. Yleisesti urheilu vähentää insuliinin tarvetta, sillä solut avautuvat hiilihydraateille urheilun vaikutuksesta.

Jos esimerkiksi käyttäisin 2 yksikkö insuliinä normaalisti tasapainottamaan noin 26 hiilihydraatin aiheuttaman verensokerin nousun, niin erittäin intensiivisen urheilun jälkeen voin jättää nämä 2 yksikkö ottamatta (pitkäaikainen insuniili vaikuttaa taustalla). Jos taas vastaavasti ottaisin nämä 2 yksikkö insuniilinä niin luultavasti verensokerini romahtaisi aivan liian alas, tai vaihtoehtoisesti minun pitäsi syödä tupla tai tripla annos hiilareita, kompensoimaan insuliinin määrä.

Taudin hoito:

Diabeteksen hoidon tavoitteena on aina tietenkin saada verensokerit lähelle normaalia tasoa. 1-tyypin diabetestä hoidetaan aina insuniilipistoksilla ja näitä on käytänössä otettava koko loppu elämä. Itselläni on käytössä niin pitkävakutteista insuliinä (pistettävä 1-2 kertaa päivässä ja tämä vaikuttaa yöllä ja aterioiden välissä) kuin lyhytvaikutteista insuliiniäkin (ruokailun yhteydessä kompensoimaan syötyjä hiilihydraatteja). Muita mahdollisia hoitomuotoja ovat esimerkiksi insuliinipumppu joka säätelee insuniilin määrää kehoon automaattisesti. Tähän ei itselläni ole sinäänsä kiinnostusta, sillä esim jääkiekko ja alamäkiluistelu ovat sen verran fyysisiä lajeja, että en halua mitään mahdollisesti rikkoontuvaa laitetta roikkumaan kehooni ja luotan enemmän omaan kykyyni löytää oikean suhteen insuliinin, ruokailun ja urheilun osalta.

Kuten tuossa aiemmin jo mainitsin, insuliinin määrä on riippuvainen syödyistä hiilihydraateista ja tämän lisäksi siihen vaikuttaa mm. urheilu, stressi, adrenaliini, terveys kuukautiset jne. Onkin tärkeää löytää tasapaino insuliinin, urheilun ja hiilihydraattien kanssa, sillä verensokerin suuret vaihtelut eivät luonnollisesti ole suositeltavia. Urheilu tuokin omat haasteensa hoitoon ja sen vaikutukset voi oppia vain ns. kantapään kautta, sillä eri intensiviteetin suoritukset vaikuttavat aina eri tavalla ja kaikilla yksilöllisesti. Esim adrenaliini voi nostaa verensokeria hyvinkin paljon, ja jos tätä lähtee korjaamaan insuliinillä alas, voi verensokeri romahtaa aivan liian alas. Oman kehonsa tunteminen onkin erittäin tärkeää taudin hoidossa ja jokaisella on löydettävä itselle sopiva tapa sovittaa yhteen urheilu, insuliini ja hiilihydraatit.

Verensokerin keskiarvo päivittäin mitausten perusteella

Ruokavalio:

Kuten yleisestikkin, olisi suositeltavaa syödä mahdollisimman säännöllisesti ja monipuolisesti, jotta verensokerin säätely on helpompaa. Tämä on myös terveyden kannalta yleisesti terveellisempää, kun keho saa ravintoa tasaiseen tahtiin, eikä vain esim järkyttävän kokoista lounasta kerran päivässä.

Ruokavalio tulisi luonnollisesti olla myös hyvin kasvispitoista ja hiilihydaattien määrää koittaa säännöstellä sopivasti insuliinen kanssa, jotta verensokerin ylös alas heilahteluita ei tulisi suotta. Hiilihydraatteja olisi suotavampaa saada tärkkelyspitoisista ruoka-aineista suorien sokereiden sijaan. Tälläisiä ruokia ovat mm puuro, perunut jne. Suorat sokerit nostavat veresokeria nopeammin ja niiden vaikutusaika on myöskin nopeampi. Suorat sokerit (karkki, hunaja, rusinat, hedelmät) ovatkin siis hyviä nostamaan verensokeria nopeasti jos verensokeri pääsee valahtamaan liian alas. Itselläni onkin aina saatavilla näitä nopeasti vaikuttavia hiilihydraatteja siltä varalta, että verensokerit pääsisivät liian alas tai niitä ei olisi saatavilla jostain syystä muista syistä nopeaa.

Hiihihydraatit imeytyvät myös kehoon eri tavalla riippuen mm. siitä mitä niiden kanssa syö samaaikaisesti. Esimerkiksi rasvainen ruoka vaikuttaa niin, että hiilihydraatit imeytyvät hitaammin ja niiden vaikutus verensokerissa näkyy vasta pitemmän ajan kuluttua.

Moni vasta sairastunut diabeetikko ajattelee varmaan, että kaikkien hiilihydraattien syöminen on lopetettava ja niitä on välteltävä. Tämä on kuitenkin aivan väärä kuvitelma, sillä hiilihydraattien määrää kompensoidaan suoraan käytettävällä insuliinien määrällä ja hiilihydraatteja on luonnollisesti saatava. Itsekkin alussa koitin jostain syystä syödä mahdollisimman vähähiilihydraattisia ruokia ja söinkin varmaan aivan liian yksipuolisesti. Nyt kun aikaa on hieman kulunut, olen palannut enemmän normaaliin ruokavalioon vaikka siltikkin luonnollisesti aina tarkistan hiilihydraatit jokaisesta ruuasta (tai arvioin parhaan tietoni mukaan), jotta saisin verensokerin pidettyä toivotulla tasolla.

Diabetesliiton sivuilla on näppärä taulukko mistä voi katsoa hiilihydraattien määriä eri ruuista - suosittelen ihan kaikille muillekkin kuin diabetekoilla - avautuu klikkaamalla - HIILARITAULUKKO

Minun verensokeriarvoja, insuliinen käyttöä ja urheilusuorituksia voi seurata tämän linkin takaa (excel taulukko). Päivitelen sitä aina sillon tällöin mutta tarkoitus on taulukoida kaikki mittaukset, insuliinen käyttö sekä urheilu tuonne. Voi näyttää hieman sekavalta noin alkuun mutta taulukko onkin lähenni itseäni varten ja omaan käyttöön näin alustavasti. Klikkautuu avaamalla perässä olevaa  linkkiä - MITTAUKSET JNE 

Yhteenvetoa kaudesta

Kuten viime kirjoituksessa lupailin, olisi tässä kirjoituksessa hieman käydä läpi yleisesti miten aikaa vievää hommaa kisakausi on, minkälaisia kustannuksia siihen liittyy. Insuliineistä ja diabeteksestä yleisesti tautina teen yhteenvedon seuraavaan kirjoitukseen, jotta tämä ei veny ylipitkäksi. Koitetaan pitää paketti suhteellisen lyhyenä niin kaikki sosiaalisen median suoltaman järjettömän sisällön turruttamat aivot jaksaa keskittyä pidempään kuin 30s.

Matkustus ja aikataulut:
Kisakausi nr. 5 alkaa olla hiljalleen minun osalta paketissa ja jäljellä onkin enää ATSX250 kisa Jekaterinburgissa sekä SM-kisat Jyväskylässä. Tänä vuonnahan on siis tähän mennessä kertynyt yhteensä 5 kisaa ja keväällä vielä kisoista vapaana viikonloppuna oli jääkiekkoturnaus Ivalossa. Alku talvesta oli siis yksi kisa Japanissa, joka meni lähinnä lomasta mutta muuten tammikuun alusta alkaen, olin 5vkl putkeen kiinni alamäkiluisteluissa tai kiekossa. Itse asiassa nyt vietän ensimmäistä vapaata viikonloppua kotisohvalla tätä kirjoittaessa (avasin oluen samalla - se suotakoon).
Koska matkat kisoihin on aina sinäänsä itselle pitkiä, kuluu aikaa myös matkustamiseen huomattavasti enemmän kuin monella muulla suomalaisella laskijalla. Jo esim. Jyväskylään pääsy täältä Kirkkoniemestä vaatii aluksi 250km ajoa Lapin kinttupoluilla keskellä ei mitään, 1,5h lennon ja sen jälkeen vielä 3h ajamista lisää. Tämä tekee päivästä äkkiä 10-11h mittaisen. Tämän lisäksi tietysti Suomen ulkopuolella olevat reissut ovat oma lukunsa ja vaativat aikaa viel enemmän. Jokaiseen kisaan on lähdettävä viimeistään torstaina päivällä ajamaan (tai monesti jo keskiviikkona), ja olen sunnuntaisin aina takaisin kotona. Tämä tarkoittaa, että keväällä olen käynyt kisojen välissä noin 3 päivää töissä ja lähtenyt taas kohti uutta kohdetta. Tämä käy hieman raskaaksi ja raastavaksi, sillä koko ajan on menossa ja aikaa tuhrautuu suunnattomasti (kaikki kyllä sen arvoista tietenkin).
Alla yhteenvetoa vähän lentojen määrästä, ajetuista kilometreistä ja yöpymismääristä (mukaan laskettu jo tuleva Jekaterinburgin kisa myös):

• Lentoja: 18
• KM autossa: +4600km
• Yöpymisiä (muualla kuin kotona): 23

Välillä tuli myös käytyä kotona Kirkkoniemessä kalsareita pesemässä

Kustannukset:

Tämä matkustus myös luollisesti ei ole ilmaista, joten tämänkin (suhteellisen halvan) kauden kustannukset kohoavat korkeiksi - alla karkeasti laskettanu kauden kustannukset (Jekaterinburg mukana jo laskuissa)

• Lennot 1850€
• Parkkimaksut 200€
• Bensat 450€
• Majoitus (selvisin halvalla tänä vuonna): 600€
• Ruuat (matkalla ja ravintolat): 400€
• Rekisteröitymismaksut: 200€
• Muut (tuliaiset, lakit, pipot jne): 400€

Eli tälläkin kaudella saa jälleen palamaan yli 4000€ melko helposti (näistä yhteistyökumppanuudet kattavat noin 25% tällä kaudella). Joten erittäin omakustanteista hommaa tämä on loppupeleissä. Olenkin erittäin kiitolinen, että olen saanut edes tuon 25% katettua yhteistyökumppanuuksilla ja ilman heitä olisi varmasti jäänyt menneiden vuosien aikana jäänyt joku kisa käymättä. Suuri kiitos ja kumarrus siis kaikille tukeneille vuosien varrelta (laitetaan lista tämän kauden tukijoista tänne kun kausi ohi).

Jos joku kuvittelee, että me laskijat käydään vaan laskemassa ja pitämässä hauskaa ja tämä on helppoa ja siistiä kun pääsee reissamaan, niin voisin olla näin 5 kokonaisen kauden jälkeen hieman eri mieltä siitä. Tämä on aika pitkälle suorittamista ja matkustamista, josta se matkustaminen on melko puulta maistuvaa paskaa suoraan sanottuna näin 5 kauden jälkeen. Se on loputonta istumissa eri kulkuneivoissa ja välillä huonoilla yöunilla tai kiireen alla sekä kisapaikoilla yöt menee välillä huonoilla yöunilla aikatauluista johtuen, sekä herätykset ovat aikaisia. Monesti kohteissa ei ole hirveänä ylimääräistä aikaa nähdä paikkoja ja reissut pyrkin aina tekemään minimiajassa, jotta ei tarvitse olla yhtään ylimääräistä päivää poissa kotoa tai töistä. Jos esim haluaa olla aina yhden ylimääräisen päivän jossain kisakohteesta, niin se tarkoittaa lisää kustannuksia, yhtä ylimääräistä päivää pois töistä ja yhtä päivää vähemmän kotona. Moni uhraakin tähän lajiin kesälomansa tai joutuu vastaavasti ottamaan palkatonta, jotta voi tehdä mitä rakastaa tehdä. Kukaanhan ei tätä väkipakolla tee, kuten en myöskään itsekkään. Rakkaudesta lajiin kuten sanotaan. Mutta suosittelen miettimään, että kuinka moni teistä lukijoista olisi valmiina uhraamaan kesälomansa, jotta saa harrastaa jotain lajia 2kk vuodesta ja kuinka monella teistä olisi mahdollisuus olla näin paljoa ylipäätänsä poissa töistä tai kotoa tai kuinka moni haluaisi tehdä tälläisen rahallisen uhrauksen johokin lajiin? Itse olen tämän vielä tällä hetkellä valmis tekemään, koska minulle tämä on kokemus, elämys ja tavallaan elämäntapa, joka antaa enemmän kuin ottaa. Jokainen valitsee vapaasti mitä haluaa vapaa-ajallaan, lomillaan ja rahoillaan tehdä ja minä valitsen tämän mieluummin kuin ostan uuden puhelimen, tietokoneen tai muuta omasta mielestäni jonninjoutavaa.

2014 laskukärpänen puraisi ja siitä lähtien on kierretty maailmalla

Peace and love!

Sosiaalisen median linkit:

*** Instagram ***

*** Facebook ***

Pettymysten tiellä

Alamäkiluistelukausi sai taas jälleen jatkoa toissa viikonloppuna ja tällä kertaa suuntana oli Pietarin pohjoispuolella sijaitseva Igoran laskettelukeskus. Ensi kertaa historiassa lasketttiin ATSX500 kisa, joka on pisteissä arvoltaa puolet ns pääkisojen eli ATSX1000 (Red Bull Crashed Ice) pisteistä.

Kausihan jaetaan siis arvoltaan kolmenlaisiin kisoihin joista saa pisteitä eri määrät ja joista jokaista lasketaan maailmanmestaruuspisteisiin mukaan 1-2 kisaa (riippuen montako kutakin kisaa on kaudessa). ATSX500 ja 250 kisoihin voi ilmoittautua kuka vain, mutta ATSX1000 kisoihin pääsee vain osa laskijoista, joilla on maapaikka tai villikortti pienemmistä kisoista. Itselläni oli tänä vuonna villikortti Yokohaman ja Jyväskylän kisaan.

Tällä kertaa pääsinkin reenaaman rataa kunnolla sillä torstaina oli kahdet avoimet treenit. Radasta jäi todella hyvä fiilis ja sitä kautta aikalaskuihin lähdinkin erittäin luottavaisin mielin. Sijoituksen kuitenkin aikalaskuista pienenä pettymyksenä vasta 45. Sija. Mutta tällä kertaa erot olivat erittäin pieniä ja jäinkin kärjestä vain 1.92s, joka taitaa olla pienin ero vuosiin. Tästä sitten oli suuntana Last Change Qualifier (sijat 33-96 joutuvat sinne kisaamaan paikasta itse pääkisaan). Ensimmäisestä lähdöstä sujahdinkin kepeästi jatkoon, mutta jouduimme uusimaan lähdön koska yksi portti ei aennut. Toisessa lähdössä hieman lähdön jälkeen luistimet nappasi yhteen toisen suomalaisen laskijan kanssa ja siitä pienet rallit, jonka jälkeen minulta käytännössä katosivat mahdollisuudet jatkoon pääsyyn. Siinä hetkellä kun kaatuminen sattuu, päässä ehtii käymään 2s aikana melko kirjo tunteita ja suurimmaisena ehkä se epätoivon tunne jatkoon pääsyn kariutumisesta. Tämän jälkeen iskee vielä pieni toivo (joskus myös realistinen toivo tai tavoite), että saisi edellä olevat kiinni tai he tekisivät virheen, jotta pääsisin ylittämään maaliviivan kahden parhaan laskijan joukossa laskustani.

Jyväskylän aikalaskuista sijoituksena 63. Ei auttaneet uudeet puutarhahanskatkaan aikaan.

Yleensä nämä kaatumiset ovat mentaalisesti raskaimpia pettymyksiä, sillä silloin ei pääse edes kisaamaan paikasta jatkoon, vaan koko kisa kaatuu siihen, että keräilet itseäsi jään pinnasta ja muut menevät menojaan jossain tavoittavattomissa. Mieluummin aina häviän reilun kilpailun, missä paremmat minut voittavat, kuin kilpailun, jossa oma lasku kusee esim. omaan virheeseen. Näitten omien virheitten takia on muutaman kerran kypärä ja kamat ottaneet hieman lentoa kopissa suorituksen jälkeen. On huomattavasti raskaampaa tippua pois kisasta oman virheen takia, koska silloin et pääse testaamaan myöskään kykyjäsi ja rajojasi muita vastaan, etkä kilpailemaan edes paikasta jatkoon. Urheilussa on kaikki mahdollista ja jospa näistä virheistä ainakin oppii jotain seuraaviin kisoihin niin ne eivät ole silloin aivan turhia.

Jyväskylän kisassa kävi sama kohtalo viime viikonloppuna kuin Venäjälläkin (joten siitä ei sen enempää suotta), joten suorituksellisesti tämä kausi on nyt ollut kyllä umpisurkea ja saa hakea kunnon kesätreenistä motivaatiota tulevaan kauteen. Jyväskylän kisasta ei jäänyt sentään ehkä yhkä paska fiilis kuin Venäjältä, sillä kisan alussa oli erittäin hyvää kamppailua ja pääsin haastamaan hyvin kahta muuta laskijaa. Päälimmäisenä positiivisenä asiana tästä kaudesta jääkin tällä hetkellä ehdottomasti mieleen, että omiin laskuihin on saanut enemmän röyhkeyttä ja itseluottamusta, vaikka tulokset eivät nyt siltä todellakaan näytäkkään. Ennen jäin helposti seuraamaan tapahtumien etenemistä, mutta nyt tungen jokaiseen mahdolliseen väliin kisassa, jos vain tilanne sen sallii ja olen sopivalla paikalla.

Katse maahan ja nokka kohti uusia pettymyksiä.. vai miten se menikään 

Kilometrejä on tullut nieltyä johtotähdellä hyvään tahtiin.

No ei sentään.. nyt vaan luistin liikkumaan, pelot nurkkaan ja kilpailemaan hyvistä sijoituksista! Aina on seuraava kausi aikaa parantaa ja oppia tekemistään virheistä, joten kirvestä ei nakata kaivoon ennen kuin joskus päättää oikeasti tämän homman virallisesti lopettaa!

Kisat jatkuu Jekaterinburgissa 15.2, jossa järjestetään ATSX250 kisa ja tämän jälkeen jäljellä enää SM-kisat jyväskylässä 9.3. Siitä sitten jatketaan vielä jääkiekkokautta tovi, ja ruvetaan miettimään tarkemmin kesätreenejä.

Sokereitten osalta kaikki menee hyvin ja on saanut omasta mielestä hyvin hommat hallintaan kokonaisuudessaan. Vieläkin tietenkin sokerit heittelee osittain varsinkin noina päivinä kun urheilee enemmän, mutta mitään ylilyöntejä suuntaan eikä toiseen ole tullut pahemmin onneksi.

Jo ensi viikon alussa on tulossa uusi postaus kisojen aikatauluista, yhteenveto kauteen käytetystä ajasta ja rahasta sekä vähän taulukoita insuliinin käyttömääristä ja urheilusta.

Sosiaalisen median linkit:

*** Instagram ***

*** Facebook ***

Reissua pukkaa

Tammikuu ja helmikuu ovat yleensä itselle aina vuoden kiireisintä aikaa, koska samaan aikaan alamäkiluistelukausi on päällä täydellä tahdilla ja luultavasti mahdollisille väliviikonlopuille sattuu kiekkoturnaus. Tämä tarkoittaa, että tämän talven lisäksi, viimeiset 4 vuotta, minulla ei ole tainnut olla kovinkaan montaa vapaata viikonloppua Tammi-helmikuun aikoihin. Parhaimmillaan (tai pahimmillaan) olen ollut reissun päällä 4 viikonloppua putkeen (ke/to-su) ja käynyt siinä välissä aina muutaman päivän töissä. Tämän käy hieman raskaaksi välillä, sillä Kirkkoniemestä matkustaminen ei ole yleensä kovin helppoa (eikä halpaa) ja se vie erittäin paljon aikaa ja vaatii suunnittelua, jotta saan minumoitua poissaolopäivät kotoa ja töistä. Monesti valitettavasti meno/paluu lennot eivät osu järkeville ajoille tai joudun viettämään ylimääräisen päivän jossain, koska en saa aikatauluja kisojen ja lentojen kanssa sopimaan yhteen. Mielekkäimpiä näistä on aina luonnollisesti ne, kun joutuu nukkumaan lentokentällä yön, kun pitää säästää rahaa jostakin. Kauden kustannukset ovatkin yleensä +3000€, joten jostain on pyrittävä aina säästämään. Tälle vuotta esim lentoja on kisojen takia kertynyt jo 10 ja lisää on luvassa luonnollisesti. Parhaimpana vuonna taisin lentää noin 25 eri lentoa kisojen takia.

Kisaviikonloput ovat myös monesti erittäin täyteen aikataulutettuja ja ne vedän aina läpi mahdollisimman lyhyessä ajassa. Tämä tarkoittaa, että paikanpäällä ei ole juuri aikaa nähdä mitään ja aika menee lähinnä radalla, odotellessa tai nukkuessa. Kisapäivien aikataulut sitovat myös monesti niin, että välissä ei jää aika tehdä mitään vaan aika kuluu kisapaikalla odotellessa. Kisaviikonloput tarkoittavat myös, että normi arkipäivien rytmi menee sekaisin niin syömisen kuin nukkumisenkin suhteen, joka tuo hieman omat haasteensa diabeteksen hoitoon. Ruokailut ovat epäsäännöllisiä, urheilu ja adrenaliini vaikuttavat verensokereihin ja aikataulut tuovat haasteensa verensokerien sääntelyyn. Pyrin aina luonnolliseti mittaamaan sokereita aktiivisesti ja aina ennen suoritusta, jotta en lähde odottamaan esimerkiksi tunniksi kisaa tai oman lähdön alkua, tietämättä verensokereita. Koska urheilu vaikuttaa insuliinin määrään (käytän vähemmän urheillessa), on joskus hankala arvioida miten esimerkiksi edellisenpäivän urheilu vaikuttaa täysin seuraavana päivänä. Tämän takia pyrinkin mieluummin aina syömään esim vähän suklaata ennen kisaa vaikka sokerit olisivatkin hyvät vielä mitatessa. Tällä pyrin välttämään sitä tilannetta, että sokerini laskisivatkin yllättäen juuri ennen kisan alkua tai ennen omaa lähtöä. Pidän mieluummin kisapäivinä sokerit hieman normaalia tasoa korkeampana, sillä se tuo turvallisuuden tunteen kisaan ja minulla ei tarvitse miettiä sokerin äkillistä laskua. Olen pystynyt pitämään sokerit mielestäni hyvillä tasoilla kisatessa ja kiekkoa pelatessa vaikka siinä onkin omat haasteensa ja muutaman kerran ennen suoritukseen lähtöä sokerit ovat olleet alhaalla tai laskussa. Sinäänsä olen erittäin tyytyväinen, että jouduin heti alusta lähtien miettimään sokereita näissä haastavammissa tilanteissa ja uskon, että sitä kautta olen jo oppinut paljon enemmäin kuin joku toinen diabeetikko, joka ei aktiivisesti urheile.

Kisojen ohessa pelattiin myös Suomi vs Maailma jääkiekkopeli

Kisa kausi on omalta osalta nyt noin puolessa välissä ja tulokset ovat olleet hieman pettymys tähän mennessä. Viimeisimpänä kisana laskin eilen Rautalammilla ATSX250 kisassa sijalle 36, joka sinäänsä ihan ok sijoitus kisan tasoon nähden. Olisi erittäin mukava päästä laskemaan enemmän ja saada sitä kautta enempää tuntumaa ratoihin, mutta valitettavasti tämä ei ole mitenkään ajallisesti järkevää eikä mahdollista, sillä silloin ei jäisi ollenkaan aikaa olla kotona eikä käydä töissä. Osa laskijoista pääsee vetämään ratoja jo päiviä ennen, sillä he ovat reissussa viikkoja. Tämä antaa heille luonnollisesti etulyöntiaseman aikalaskuihin ja kisaan, kun tuntuma rataan paranee aina laskiessa. Yleensä kisoissa on mahdollista laskea 2-4 harjoitus laskua ennen kahta aikalaskua, joten hirveänä ei jää mahdollisuuksia saada tuntumaa rataan. Itselläni ei ole myöskään mahdollista treenata kesäisin esim pumptrackeillä tai skeittepuistoissa, joten en saa edes oikein otettua kesällä tuntumaa rullaluistimilla. Tämä vaikuttaa luonnollisesti myös talven laskuihin vaikka kaikkea ei voi laittaa vaan sen piikkiin. Jos haluaisin pärjätä paremmin niin minun olisi ehdottomasti saatava luistelu ja rähjähtävyys paremmaksi. Toivottavasti ensi kauteen pääsen paremmilla eväillä liikenteeseen ja pääsen myös treenaamaan enemmän rullaluistimilla. Tämän kauden tavoitteena on vielä saada villikortti ensi kauden kahteen ensimmäiseen Crashed Ice kisaan mutta tämä vaatii jo nyt super suorittamisen seuraavasta ASTX250 kisasta, sillä 2 edellistä eivät ole tuoneet vielä tarpeeksi pisteitä.

Linkki videoon Rautalammin laskusta

Laskut jatkuvat ensi viikonloppuna Pietarin lähellä Igorassa (lähtö jo taas ke iltana), jonka jälkeen käydään välillä pyörähtämässä kotona mutka ja palataan jo perinteeksi muodostuneelle Jyväskylän radalle kisaamaan ATSX1000 kisaan. Nyt vaan ulkojäillä pitää käydä pari kertaa vähän lähtöjä ottamassa niin jospa se siitä askel kerrallaan lähtee asiat menemään eteenpäin. Kiirettä pitää kisojen kanssa ja nopeaa taas viikot vierähtää alta.

Jos sinulla on tiedossa yritys, joka haluaa olla vielä tukemassa kautta tai tehdä yhteistyötä seuraavalla kaudella niin laita viestiä kommenttikenttään tai ota yhteyttä sosiaalisessa mediassa. Kyhätään kasaan juuri sinulle sopiva yhteistyösopimus.

Aikalaskuissa sijoituksena 38/92.

Käy katsomassa menoa myös minun Facebookista ja Instagramista, jonne päivittelen aktiivisesti kuvia ja videoita reissuilta. Laita sivut samalla seurantaan niin saat aina päivitykset myös milloin blogiin tulee uusia tekstejä.

Sosiaalisen median linkit:

*** Instagram ***

*** Facebook ***

Urheilu on ihan jees

Noniin tässä onkin nyt 2 viikkoa vierähtäny edellisestä kirjoituksesta ja olen päässyt jo "normi" rytmiin hyvin takaisin. Kuten viimeksi lupasin, tässä aluksi hieman enemmän itsestäni ja sen jälkeen vähän siitä mitä viimeisten parin viikon aikana on tullut hommailtua ja miten urheilu on vaikuttanut omaan insuliinin käyttöön ja mitä havaintoja olen tehnyt tänä aikana.

Eli olen siis tällä hetkellä 33v muka miehen alku, joka asuu Norjassa Kirkkoniemessä. Olen täällä asunut nyt vajaan kuukauden vajaat 5 vuotta ja muuttanut tänne alunpitäen ihan töiden perässä tietämättä paikasta käytännössä mitään. Haastattelussa käydessäni katsoin vaan, että näyttää paikkakunnalta löytyvän kiekkokaukalo, jonne pääsee rakasta harrastusta jatkamaan.
Koulutukseltani olen diplomi-insinööri ja valmistunut Oulun Yliopistosta 2012, jonka jälkeen työskentelin Talvivaarassa aina tänne Kirkkoniemeen muuttoon saakka.
Harrastuksiin on tässä vuosien aikana kuulunut vähän sitä sun tätä mutta jääkiekko on harrastuksista ollut aina rakkain ja sitä olenkin pelannut noin 8 vuotiaasta saakka ja korkeimmillään 2-divisioonassa SuPS:n (Suomussalmen Palloseura) väreissä. Täällä Norjassa tämä sarjan taso missä pelaan, on lähinnä wanhoilla päivillä aloittaneitten jarrujen harrastusta, joten täältä nyt ei sinäänsä saa pelillisesti mitään irti. Toisena (tai varmaankin mielekkäimpänä) tämän hetkisistä harrastuksista eniten sitouttava on ehdottomasti alamäkiluistelu (Red Bull Crashed Ice, downhillskating, ice cross downhill), jota olen ensimmäisen kerran testannut 2013 Serenassa, sijoittuen samalla viidenneksi Nordic Championship kisassa. Tämä oli mielestäni ihan ok sijoitus jalattomalta ja kädettömältä pakilta niin ajattelin jatkaa rallia myös tulevina vuosina. Sen jälkeen ei ole ihan saman tason suorituksia tullut mutta kisoja on nyt siitä lähtien kertynyt reilu 30, lentoja varmaan se 100 kun laskee vielä tämän kauden mukaan. Tulen varmaan kirjoittamaan tässä talven aikana suhteellisen paljon noista reissuista ja niihen liittyvistä haasteista diabeteksen hoidossa. Muuten harrastuksiin nyt kuuluu perinteistä pitsin nypläystä, kuvaradion kuuntelua, lumenluontia ja retostelua muitten asioilla...eikun...

Tuosta perässä linkki Ylen tekemään erittäni vanhaan juttuun minusta -  Linkki

Tiikeri lumen ja jään keskellä

Nyt on tosiaan päässyt urheilun sarkaan hieman paremmin taas kiinni niin on heti huomannut että insuliinin käyttö on vähentynyt todella paljon silloin kun urheilen intensiivisemmin ja erityisesti useita päiviä putkeen. Ennen joulua käytin esimerkiksi pitkäkestoista Lantusta noin 16 yksikkö/vrk ja nyt Itävallassa kisatessa annokseni oli enää 8 yksikköä/vrk. Tämän lisäksi ruokainsuliinin määrä on laskee noin puoleen siitä mitä normaalisti ottaisin niinä aikoina kun en urheile. Itävallassa tuo alamäkiluistelu oli ilmeisesti sen verran intensiivistä (yksi treeneistä/kisoista esim 770kcal/1,5h), että en käyttänyt kolmeen päivään lainkaan ruokainsuniiliä vaan pärjäsin pelkästään pitkäkestoisella insuliinillä. Ja tänä aikana todellakin söin myös kunnolla, joten sekään ei voi vääristää tuloksia. Kuhan saan enemmän dataa kerätty niin laittelen tänne muutamia taulukoita mistä näkee korrelaatioita vähän insuniilin käytöstä, urheilusta ja ruuasta. Mutta yleisesti voi sanoa, että urheilu on hyvästä ja kotona istuminen per... ei hyvästä. Jotenkin ainakin itseä motivoi jo tuo tekijä liikkumaan, sillä ei se pistäminen kuitenkaan niin mukavaa ole vaikka lähes vaivatonta ja kivutonta onkin.

Tämän lisäksi on tässä nyt tullu ensimmäistä kertaa pitkään oltua sairaana, kun nosti lauantaina kuumeen kisan jälkeisenä iltana. En sinäänsä huomannut, että insuliinin käyttö olisi noussut niinä parina päivänä milloin minulla kuumetta oli, vaikka käytännössä tämäkin olisi hyvin mahdollista. Kunnon miesflunssaa ei tästä saanu vaan nöyräny oli paineltava töihin jo tiistaina. Oli muuten ensimmäinen sairaslomapäivä töistä sitten 2009 (jos ei lasketa diabeteksen takia sairaalassa oloa).

Alussa olin ennemminkin huolissani, että mitenhän saan aktiivisen elämän tyylin sovitettya yhteen diabeteksen kanssa mutta nyt lähinnä mielenkiinnolla odotan, että miten vaan löydän täydellisen kaavan erilaisiin tilantaisiin ja eri intensiviteettisiin suorituksiin. Jos haluaa seurata minun urheiluja tarkemmin niin kannattaa tsekata Suunnon Movescout sivulta mitä mulla on tullut tehtyä. Joulukuun osalta vielä tiedot lataamatta sinne mutta tulee varmaan huomenna viimestään.

Viikonloppuna BHL (Barent Hockey League) jatkuu Ivalossa meillä kahdella pelillä ja sitten meneekin seuraavat 4vkl reissussa alamäkiluistelun takia. Että kiirettä pitää taas nämä talvikuukaudet. Ei muuta kun hanaa vaan siis!

Kotikaukalo Kirkkoniemessä

Laita ihmeessä kommenttia joko suoraan tänne tai vaikka somessa ja kerro mistä aiheista haluaisit kuulla lisää.

Sosiaalisen median linkit:

*** Instagram ***

*** Facebook ***