sunnuntai 20. tammikuuta 2019

Reissua pukkaa


Tammikuu ja helmikuu ovat yleensä itselle aina vuoden kiireisintä aikaa, koska samaan aikaan alamäkiluistelukausi on päällä täydellä tahdilla ja luultavasti mahdollisille väliviikonlopuille sattuu kiekkoturnaus. Tämä tarkoittaa, että tämän talven lisäksi, viimeiset 4 vuotta, minulla ei ole tainnut olla kovinkaan montaa vapaata viikonloppua Tammi-helmikuun aikoihin. Parhaimmillaan (tai pahimmillaan) olen ollut reissun päällä 4 viikonloppua putkeen (ke/to-su) ja käynyt siinä välissä aina muutaman päivän töissä. Tämän käy hieman raskaaksi välillä, sillä Kirkkoniemestä matkustaminen ei ole yleensä kovin helppoa (eikä halpaa) ja se vie erittäin paljon aikaa ja vaatii suunnittelua, jotta saan minumoitua poissaolopäivät kotoa ja töistä. Monesti valitettavasti meno/paluu lennot eivät osu järkeville ajoille tai joudun viettämään ylimääräisen päivän jossain, koska en saa aikatauluja kisojen ja lentojen kanssa sopimaan yhteen. Mielekkäimpiä näistä on aina luonnollisesti ne, kun joutuu nukkumaan lentokentällä yön, kun pitää säästää rahaa jostakin. Kauden kustannukset ovatkin yleensä +3000€, joten jostain on pyrittävä aina säästämään. Tälle vuotta esim lentoja on kisojen takia kertynyt jo 10 ja lisää on luvassa luonnollisesti. Parhaimpana vuonna taisin lentää noin 25 eri lentoa kisojen takia.

Kisaviikonloput ovat myös monesti erittäin täyteen aikataulutettuja ja ne vedän aina läpi mahdollisimman lyhyessä ajassa. Tämä tarkoittaa, että paikanpäällä ei ole juuri aikaa nähdä mitään ja aika menee lähinnä radalla, odotellessa tai nukkuessa. Kisapäivien aikataulut sitovat myös monesti niin, että välissä ei jää aika tehdä mitään vaan aika kuluu kisapaikalla odotellessa. Kisaviikonloput tarkoittavat myös, että normi arkipäivien rytmi menee sekaisin niin syömisen kuin nukkumisenkin suhteen, joka tuo hieman omat haasteensa diabeteksen hoitoon. Ruokailut ovat epäsäännöllisiä, urheilu ja adrenaliini vaikuttavat verensokereihin ja aikataulut tuovat haasteensa verensokerien sääntelyyn. Pyrin aina luonnolliseti mittaamaan sokereita aktiivisesti ja aina ennen suoritusta, jotta en lähde odottamaan esimerkiksi tunniksi kisaa tai oman lähdön alkua, tietämättä verensokereita. Koska urheilu vaikuttaa insuliinin määrään (käytän vähemmän urheillessa), on joskus hankala arvioida miten esimerkiksi edellisenpäivän urheilu vaikuttaa täysin seuraavana päivänä. Tämän takia pyrinkin mieluummin aina syömään esim vähän suklaata ennen kisaa vaikka sokerit olisivatkin hyvät vielä mitatessa. Tällä pyrin välttämään sitä tilannetta, että sokerini laskisivatkin yllättäen juuri ennen kisan alkua tai ennen omaa lähtöä. Pidän mieluummin kisapäivinä sokerit hieman normaalia tasoa korkeampana, sillä se tuo turvallisuuden tunteen kisaan ja minulla ei tarvitse miettiä sokerin äkillistä laskua. Olen pystynyt pitämään sokerit mielestäni hyvillä tasoilla kisatessa ja kiekkoa pelatessa vaikka siinä onkin omat haasteensa ja muutaman kerran ennen suoritukseen lähtöä sokerit ovat olleet alhaalla tai laskussa. Sinäänsä olen erittäin tyytyväinen, että jouduin heti alusta lähtien miettimään sokereita näissä haastavammissa tilanteissa ja uskon, että sitä kautta olen jo oppinut paljon enemmäin kuin joku toinen diabeetikko, joka ei aktiivisesti urheile.

Kisojen ohessa pelattiin myös Suomi vs Maailma jääkiekkopeli

Kisa kausi on omalta osalta nyt noin puolessa välissä ja tulokset ovat olleet hieman pettymys tähän mennessä. Viimeisimpänä kisana laskin eilen Rautalammilla ATSX250 kisassa sijalle 36, joka sinäänsä ihan ok sijoitus kisan tasoon nähden. Olisi erittäin mukava päästä laskemaan enemmän ja saada sitä kautta enempää tuntumaa ratoihin, mutta valitettavasti tämä ei ole mitenkään ajallisesti järkevää eikä mahdollista, sillä silloin ei jäisi ollenkaan aikaa olla kotona eikä käydä töissä. Osa laskijoista pääsee vetämään ratoja jo päiviä ennen, sillä he ovat reissussa viikkoja. Tämä antaa heille luonnollisesti etulyöntiaseman aikalaskuihin ja kisaan, kun tuntuma rataan paranee aina laskiessa. Yleensä kisoissa on mahdollista laskea 2-4 harjoitus laskua ennen kahta aikalaskua, joten hirveänä ei jää mahdollisuuksia saada tuntumaa rataan. Itselläni ei ole myöskään mahdollista treenata kesäisin esim pumptrackeillä tai skeittepuistoissa, joten en saa edes oikein otettua kesällä tuntumaa rullaluistimilla. Tämä vaikuttaa luonnollisesti myös talven laskuihin vaikka kaikkea ei voi laittaa vaan sen piikkiin. Jos haluaisin pärjätä paremmin niin minun olisi ehdottomasti saatava luistelu ja rähjähtävyys paremmaksi. Toivottavasti ensi kauteen pääsen paremmilla eväillä liikenteeseen ja pääsen myös treenaamaan enemmän rullaluistimilla. Tämän kauden tavoitteena on vielä saada villikortti ensi kauden kahteen ensimmäiseen Crashed Ice kisaan mutta tämä vaatii jo nyt super suorittamisen seuraavasta ASTX250 kisasta, sillä 2 edellistä eivät ole tuoneet vielä tarpeeksi pisteitä.

Linkki videoon Rautalammin laskusta

Laskut jatkuvat ensi viikonloppuna Pietarin lähellä Igorassa (lähtö jo taas ke iltana), jonka jälkeen käydään välillä pyörähtämässä kotona mutka ja palataan jo perinteeksi muodostuneelle Jyväskylän radalle kisaamaan ATSX1000 kisaan. Nyt vaan ulkojäillä pitää käydä pari kertaa vähän lähtöjä ottamassa niin jospa se siitä askel kerrallaan lähtee asiat menemään eteenpäin. Kiirettä pitää kisojen kanssa ja nopeaa taas viikot vierähtää alta.

Jos sinulla on tiedossa yritys, joka haluaa olla vielä tukemassa kautta tai tehdä yhteistyötä seuraavalla kaudella niin laita viestiä kommenttikenttään tai ota yhteyttä sosiaalisessa mediassa. Kyhätään kasaan juuri sinulle sopiva yhteistyösopimus.

Aikalaskuissa sijoituksena 38/92.


Käy katsomassa menoa myös minun Facebookista ja Instagramista, jonne päivittelen aktiivisesti kuvia ja videoita reissuilta. Laita sivut samalla seurantaan niin saat aina päivitykset myös milloin blogiin tulee uusia tekstejä.


Sosiaalisen median linkit:
*** Instagram ***
*** Facebook ***


torstai 10. tammikuuta 2019

Urheilu on ihan jees

Noniin tässä onkin nyt 2 viikkoa vierähtäny edellisestä kirjoituksesta ja olen päässyt jo "normi" rytmiin hyvin takaisin. Kuten viimeksi lupasin, tässä aluksi hieman enemmän itsestäni ja sen jälkeen vähän siitä mitä viimeisten parin viikon aikana on tullut hommailtua ja miten urheilu on vaikuttanut omaan insuliinin käyttöön ja mitä havaintoja olen tehnyt tänä aikana.

Eli olen siis tällä hetkellä 33v muka miehen alku, joka asuu Norjassa Kirkkoniemessä. Olen täällä asunut nyt vajaan kuukauden vajaat 5 vuotta ja muuttanut tänne alunpitäen ihan töiden perässä tietämättä paikasta käytännössä mitään. Haastattelussa käydessäni katsoin vaan, että näyttää paikkakunnalta löytyvän kiekkokaukalo, jonne pääsee rakasta harrastusta jatkamaan.
Koulutukseltani olen diplomi-insinööri ja valmistunut Oulun Yliopistosta 2012, jonka jälkeen työskentelin Talvivaarassa aina tänne Kirkkoniemeen muuttoon saakka.
Harrastuksiin on tässä vuosien aikana kuulunut vähän sitä sun tätä mutta jääkiekko on harrastuksista ollut aina rakkain ja sitä olenkin pelannut noin 8 vuotiaasta saakka ja korkeimmillään 2-divisioonassa SuPS:n (Suomussalmen Palloseura) väreissä. Täällä Norjassa tämä sarjan taso missä pelaan, on lähinnä wanhoilla päivillä aloittaneitten jarrujen harrastusta, joten täältä nyt ei sinäänsä saa pelillisesti mitään irti. Toisena (tai varmaankin mielekkäimpänä) tämän hetkisistä harrastuksista eniten sitouttava on ehdottomasti alamäkiluistelu (Red Bull Crashed Ice, downhillskating, ice cross downhill), jota olen ensimmäisen kerran testannut 2013 Serenassa, sijoittuen samalla viidenneksi Nordic Championship kisassa. Tämä oli mielestäni ihan ok sijoitus jalattomalta ja kädettömältä pakilta niin ajattelin jatkaa rallia myös tulevina vuosina. Sen jälkeen ei ole ihan saman tason suorituksia tullut mutta kisoja on nyt siitä lähtien kertynyt reilu 30, lentoja varmaan se 100 kun laskee vielä tämän kauden mukaan. Tulen varmaan kirjoittamaan tässä talven aikana suhteellisen paljon noista reissuista ja niihen liittyvistä haasteista diabeteksen hoidossa. Muuten harrastuksiin nyt kuuluu perinteistä pitsin nypläystä, kuvaradion kuuntelua, lumenluontia ja retostelua muitten asioilla...eikun...

Tuosta perässä linkki Ylen tekemään erittäni vanhaan juttuun minusta -  Linkki

Tiikeri lumen ja jään keskellä

Nyt on tosiaan päässyt urheilun sarkaan hieman paremmin taas kiinni niin on heti huomannut että insuliinin käyttö on vähentynyt todella paljon silloin kun urheilen intensiivisemmin ja erityisesti useita päiviä putkeen. Ennen joulua käytin esimerkiksi pitkäkestoista Lantusta noin 16 yksikkö/vrk ja nyt Itävallassa kisatessa annokseni oli enää 8 yksikköä/vrk. Tämän lisäksi ruokainsuliinin määrä on laskee noin puoleen siitä mitä normaalisti ottaisin niinä aikoina kun en urheile. Itävallassa tuo alamäkiluistelu oli ilmeisesti sen verran intensiivistä (yksi treeneistä/kisoista esim 770kcal/1,5h), että en käyttänyt kolmeen päivään lainkaan ruokainsuniiliä vaan pärjäsin pelkästään pitkäkestoisella insuliinillä. Ja tänä aikana todellakin söin myös kunnolla, joten sekään ei voi vääristää tuloksia. Kuhan saan enemmän dataa kerätty niin laittelen tänne muutamia taulukoita mistä näkee korrelaatioita vähän insuniilin käytöstä, urheilusta ja ruuasta. Mutta yleisesti voi sanoa, että urheilu on hyvästä ja kotona istuminen per... ei hyvästä. Jotenkin ainakin itseä motivoi jo tuo tekijä liikkumaan, sillä ei se pistäminen kuitenkaan niin mukavaa ole vaikka lähes vaivatonta ja kivutonta onkin.

Tämän lisäksi on tässä nyt tullu ensimmäistä kertaa pitkään oltua sairaana, kun nosti lauantaina kuumeen kisan jälkeisenä iltana. En sinäänsä huomannut, että insuliinin käyttö olisi noussut niinä parina päivänä milloin minulla kuumetta oli, vaikka käytännössä tämäkin olisi hyvin mahdollista. Kunnon miesflunssaa ei tästä saanu vaan nöyräny oli paineltava töihin jo tiistaina. Oli muuten ensimmäinen sairaslomapäivä töistä sitten 2009 (jos ei lasketa diabeteksen takia sairaalassa oloa).

Alussa olin ennemminkin huolissani, että mitenhän saan aktiivisen elämän tyylin sovitettya yhteen diabeteksen kanssa mutta nyt lähinnä mielenkiinnolla odotan, että miten vaan löydän täydellisen kaavan erilaisiin tilantaisiin ja eri intensiviteettisiin suorituksiin. Jos haluaa seurata minun urheiluja tarkemmin niin kannattaa tsekata Suunnon Movescout sivulta mitä mulla on tullut tehtyä. Joulukuun osalta vielä tiedot lataamatta sinne mutta tulee varmaan huomenna viimestään.

Viikonloppuna BHL (Barent Hockey League) jatkuu Ivalossa meillä kahdella pelillä ja sitten meneekin seuraavat 4vkl reissussa alamäkiluistelun takia. Että kiirettä pitää taas nämä talvikuukaudet. Ei muuta kun hanaa vaan siis!

Kotikaukalo Kirkkoniemessä


Laita ihmeessä kommenttia joko suoraan tänne tai vaikka somessa ja kerro mistä aiheista haluaisit kuulla lisää.

Sosiaalisen median linkit:
*** Instagram ***
*** Facebook ***